瘦腿瑜伽动作 练瑜伽助你告别短粗腿形
5、缓解肌肉僵硬
随着生活节奏的加快,我们很多的办公人士每天都处于非常紧张的状态下,长期下来就难免会产生一些皱纹,或者皮肤变得越来越松弛。
这和我们平时的生活习惯有一定的关系,我们应该时常微笑,这样对缓解面部僵硬也有一定的效果。
对于去眉间纹,现在可以采用注射去皱的方式进行改善,其实你也可以练习一些简单的瑜伽动作,以舒展紧锁的眉头。
6、解决暗黄肤色
瑜伽中的全身动作,比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出,有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题,令皮肤更加红润而有光泽。
瑜伽是专为面部肌肉新生,如果不坚持练习,就会产生萎缩,这就是为何要做一些小练习而不让它衰老。
瑜伽会使皮肤恢复生机,有利于细胞再生,改善血液循环。
瑜伽能够把身体相关因素联系到脸部,当肌肉部位停止运动后就会萎缩。所以,练习面部瑜伽,你的身体就能保持健康。
7、特别功法,特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
减肥瑜伽练习
1、踮足伸臀
怎么练习
身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做十五次。
2、伸展式
怎么练习
面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘。呼气,背部弓起,头向下垂,下巴靠向胸部。反复做十遍。
3、肩桥式
这是一组非常适合我们在床上进行练习的放松瑜伽动作,坚持这一式的练习可以使我们的臀部得到有效的锻炼,另外对瘦腰也有一定的功效。
怎么练习
仰卧,屈膝,双脚平放于地,双臂伸肩,手心向下,放在身体两侧。
吸气,呼气,臀部缓慢向上抬起,至肩与膝成一直线。吸气,臀部放回地面。反复做十遍。
4、坐姿举臂
怎么练习
盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手。
呼气的同时将我们的手臂缓缓地放下,重复练习十次。练习的过程中要注意将我们的后背挺直,不要出现含胸驼背的现象。
5、站姿前弯
怎么练习
自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸一分钟。