瑜伽动作 产后做瑜伽快速瘦肚子

产后瘦身瑜伽练习

门闩式

双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。

双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。

轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。

左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。

俯卧Y字

面部朝下俯卧于地面，双臂摆出“Y”姿势，拇指朝上。

肩、背部发力，使手臂上抬，稍作停留3.缓慢下放，稍作停留。以此重复15秒。

身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。

双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

练习这一瑜伽动作需要锻炼我们的胸部和我们的肩部，慢慢地让我们的腰部腾空，保持这一姿势15秒左右。

慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。

后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

结语：关于如何瘦肚子，我们就分享到这里了。练习瑜伽不仅可以帮助我们论快速瘦肚子，还有调养腹部器官的作用。今天，我们和大家分享了不少适合我们瘦肚子的瑜伽动作，想要瘦肚子的朋友不妨来跟着练习吧!