吃的少也不觉得饿的窍门

每个女孩都希望自己能有一个好的身材，但是总是不尽人意的，怎么减都就减不下去的，这到底是为什么呢?那您知道吃的少也不饿的减肥方法是什么吗?您知道有哪些冬季减肥小妙招吗?不知道没关系，今天三九小编就为您介绍一下有关躺着也能瘦的减肥法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

吃的少也不觉得饿的方法

现在人的生活水平越来越好了，所以基本上所有的人都是忽略了以前的“粗粮”原料来作为现在的主食的，其实粗粮中是含有大量的膳食纤维，手机可以帮助人们延缓消化速度的哦。

1.在米食里面加点豆类

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质.大幅度提高饱腹感。

2.在米饭里面加点胶

如果在盘饭、煮粥时放部分燕麦，或直接加人海藻、皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。

3.在米饭里面加点菜

大部分的蔬菜中都是含有大量的纤维索，并且大部分的植物也是含有大量的营养物质的，所以您在煮米饭的时候尽量在米饭里面一点蔬菜是可以释放米饭中的热量，这样吃起来是可以起到一定的延级胃排空的效果的。

4.在米饭里面加点醋

醋其有延级胃排空、降低消化速度的作用。

有效的懒人减肥法

给自己充足的减肥动力

减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放弃减肥也都难了呢!

要有足够的自信心

肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。但是，当你缺乏自信，也就会自暴自弃，自然地，就会轻易放弃减肥计划哦!要学会自我感觉良好，学会欣赏自己的美，这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦!

不管是做什么样的事情，都是不要去跟任何人比较的，只要祖宗到适量的就进行，并且要保证健康的前提这之下就好了，因为我们每个人都是要好好的爱自己才行的。

学会说“不”

有时候，学会说“不”也是一种有效的减肥方法。在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等，当你面对这些诱惑的时候，不妨礼貌地说声“不”，这种习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥非常有利。

吃你真正想吃的

不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些，这些限制只会让你感受到被剥夺，从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入，还是造成热量摄入过多的重要因素。

无需借口，也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。

选择美味又低卡的食物

想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。

其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!

做家务也能瘦身

不想运动却想瘦?很简单，就做个热爱家务活的淑女吧!平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧，都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦!