如何减肥更快 避开九个误区轻松瘦

很多MM都说要减肥，但是减肥怕的就是进入减肥误区。因此，减肥的常识清楚了，才能够让你更加有效的实施你的减肥计划。那么瘦身中到底都有哪些误区呢?下面就个跟着小编一起看看减肥中容易侵犯的九个误区吧!同时小编也会介绍一种快速减肥小方法，让你避开误区又能快速瘦身。

饮料也是卡路里

 

如果你对于你的热量控制的非常严格，是否将各类的饮料的卡路里也计算在里面呢?想必我们通过标签上都会明白，每瓶饮料含有的热量至少有300卡，这热量相当于一碗米饭的热量。还有那些鲜榨的果汁热量也是不容忽视的，如果再加上点糖，热量简直是无法想象。

奶制品有选择

全脂牛奶、奶酪和冰淇淋是节食者们的禁忌，这些食物脂肪甚至糖分含量过高，会让减肥前功尽弃。

但是也不要一味的拒绝所有奶制品，因为有研究证明，奶制品中富含的钙离子可能会帮助身体更好的消耗脂肪，因此脱脂牛奶和酸奶是应该每日食用的。

害人的“得来速”

根据有关研究显示，每周食用两次快餐的人比不吃快餐的人体重会轻的多。这个主要原因是大多数人都无法抗拒奶昔和汉堡的诱惑，坚持选择果蔬的人很少，因此，想要战胜你的胃，还是需要很大的勇气的。

别每天称体重

除非你的体重超过了200斤，否则别期待体重秤每天都会有变化~减肥期间如果每天都成体中的话，很容易因为上面的数据不变而自暴自弃。倒不如给自己制定一个计划，比如每周减重1-2公斤(目标别不切实际)，每周只称一次体重，这样更容易看到体重的变化而充满信心。

别制定不切实际的瘦身目标

瘦身目标的制定是是否能成功减肥的重要步骤，而目标制定是否合理又是其中的重中之重中。如果你信誓旦旦的表示每周要瘦5公斤，那可能你的自信心会随着每次都无法达标而沮丧异常。

根据自己原有体重和目标体重，充分评估自己的食量、抑制力等各方面因素，在制定一个正常合理的瘦身目标，这样你就不会轻易被那些高不可攀的目标打败啦!

不要拒绝运动

很多女生都不喜欢运动，还有就是怕运动了会长肌肉的原因，因此，对于运动减肥很是拒绝，这实际上只是观念上的认知不够。首先运动会消耗脂肪，能够让肌肉更加的结实，想要长出块块腹肌，那真是难于上青天。另外，运动力度够大，就能够帮助你增加新陈代谢，让你的身体消耗更过的能量。