大肚腩怎么减 避免掉入减肥5大误区

就不必为发胖而发愁了。

避免掉入减肥5大误区

1.一天不要过多喝水

喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程，刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出。但每天8杯水帮助减肥的理论却不成立。

原因在于，每天吃的食物中已经含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而会对身体特别是肾脏造成负担，使身体浮肿。

2.避免以新鲜水果代替正餐

新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特性，但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃!

水果中含有极高的果糖成分，相比蔗糖，这些果糖更容易被身体吸收，让你不瘦反胖。

3.尽量少吃辣椒

吃辣椒减肥是一种非常极端的方式，虽然辣椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪，但同时会对胃粘膜造成相当强烈的刺激，这会让你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉。

4.高强度运动不适合消耗脂肪

高强度的运动并不适合减肥阶段消耗脂肪。

研究表明，在相同的运动时间内，快走比跑步能够消耗更多热量。

换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度，而是运动时间的维持和运动类型的协调。

5.高温泡浴不利于健康减肥

泡浴时，较高的水温能够促进皮下血液循环，加速新陈代谢，但这只能作为一种辅助的瘦身保健方式，不可以对它产生依赖。