冬季减肥 牢记4大不发胖的秘诀

流食是好的减肥的食物，以为很容易消化也不会有很多的脂肪或者是热量，所以每天中有一餐是流食的话，那么对于你的减肥来说是很有效果的，小编建议晚上喝粥或者是喝汤都是不错的选择哦。

运动

不喜欢运动也没有关系，只需要做到每天都去散一次步就可以了，每次走半个小时，每分钟走170米，这样瘦下来的速度也会快很多，还能够治疗你的长期便秘。

固定锻炼

去报一个舞蹈班吧，每周去个几次雕塑一下自己的体型，在减肥的同时还可以使你举手投足之前变得更为优雅，另外要记得，无论女，因为就凭这样就想成为肌肉女的可能性实在太过低了。你做了多么剧烈的运动，也绝对不可以吃任何食物。

气力

加重你对气力的练习，这样可以增强肌肉，肌肉多的话，新陈代谢也就更快，每周进行三次的举重锻炼，不用担心你会变得像肌肉女，因为就凭这样就想成为肌肉女的可能性实在太过低了。

计划

综合以上几点给自己制定一个减肥计划吧，尤其是你要买一个体重秤，严格把握自己每天都在做什么和吃了一些什么，一定要严格控制自己的食量和热量的摄取。

冬季健康节食减肥的正确方法

现在的一些女性朋友对于冬季减肥简直已经着了迷，每时每刻她们都在想着恢复自己美丽的身材，但是在尝试了很多的方法以后，她们很伤心，因为效果并不是很好。于是，有的女性朋友就下了狠招，节食，殊不知不正确的节食减肥是很容易危害自己的身体健康的。其实正确的节食减肥方法就是一些健康的减肥食谱，只要大家能够长期坚持，也是能够达到减肥瘦身的目的。

吃鸡蛋当早餐

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱 ，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

先喝汤

要饮用蔬菜汤 ，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

善用视觉效果