如何减肥 西洋梨身材的减肥法则

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。

喜欢在3餐空档吃油炸类零食

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!

但单独摄取糖份，就不需要这么神经质了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点。

不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲

西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。

所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则。

由于下半身肥胖，更讨厌运动

西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。

特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。

梨形身材的MM再也不用为下半身减肥而烦恼，只要掌握上面的减肥原则并坚持，有效甩掉下半身赘肉，瘦出好身材。

总结：减肥是一长持久的战争，是没有什么捷径可言的，重要的是坚持自己的减肥方法，通过一些小方法，提高自己的代谢水平，让自己的身体能够快速代谢热量。因此，上面小编介绍的减肥方法，值得大家试试，相信一定会看到意想不到的结果的。