如何瘦身 只要五招让你轻松甩掉小肚子

大家都知道对于女性朋友而言，如果能够拥有一个性感的身材是一件让人十分开心的事情。但是，现在由于我们平时不良的生活习惯导致肚子上的赘肉越来越多，那么在平时的生活中怎样减掉小肚腩好呢?下面我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于女性怎样拥有小蛮腰的方法吧。

让我们拥有小肚腩的原因

1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。

2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。

3.你吃饱就坐下或躺下。

4.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。

5.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉。

对于上面的五条小肚腩的原因很多人都赞同吧。是不是的朋友全部中招呢?如果真是这样，难怪你有小肚腩。只要知道原因就好办了，我们就可以对症下药哦。让我们彻底甩掉小肚腩。

改变饮食

对于我们爱吃肉的女生可要注意啦!其实我们人体每天所需的热量有一定的上限，如果是肉吃多了就会使我们的身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。

建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。

运动瘦肚子

运动减肥是有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。

动作一：瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

动作二：跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。