偷偷让你发胖的4个坏习惯 如能改掉 变瘦或许不难

现在有很多人都在为了肥胖而烦恼，尤其是女性，每次看到自己身上的赘肉，嘴上喊着要减肥，又总是运动不起来，更可怕的是嘴还管不住。体重在慢慢增加，整个人都在横向发展，就开始怀疑是不是因为自己是易胖体质，所以才会喝口水都长胖?

但其实也有可能是因为自己长时间养成的坏习惯导致的发胖，如果减肥时没有注意并改掉这些坏习惯，那么减肥的效果肯定不会理想，甚至会让你丧失减肥的信心。

第一、节食减肥

很多人以为自己长胖就是因为吃的太多了，所以减肥期间会主动节食，希望快点把体重减下来。一般来讲，减肥可以靠科学减少热量的摄入、合理控制饮食和适当增加运动量，过度节食会导致体内的新陈代谢能力下降，短时间内确实有可能让你瘦下来，但一旦恢复饮食，就会迅速反弹，而且会比减肥前还要胖。长时间的节食可能会导致营养不良，抵抗力下降，并可能引发各种疾病，所以选择节食减肥的方法是不可取的。

第二、饮料当水喝

很多人对纯净无味的白水没有兴趣，喜欢喝那些酸酸甜甜的饮料。像是可乐、奶茶这类的高糖高热量饮料，更被许多人喜欢，几乎每天都想喝一杯。其实这些饮料也是造成肥胖的原因之一，它们好喝的同时也在体内堆积了脂肪，糖分增多，导致发胖。