如何减肥 抓住九个时间点就能让你轻松瘦

七、20点~21点：喝杯酸奶

我们在晚上睡觉前前可以吃些低脂酸奶，它不但可以为接下来的禁食做好准备，还能有助于大脑分泌褪黑激素，改善我们的睡眠质量。

八、21点~22点半：“断电”

21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

九、21点半~23点：准备睡觉

每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。

适用人群

时尚白领：坐的多，运动的少。

产后辣妈：消灭大肚腩，调整大食量。

局部肥胖者 ： 消灭大圆脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿。

时尚靓女： 雕塑身材 ，打造前凸后翘的迷人S型曲线。

更年期发福：重塑青春靓丽身材，甩掉各种难减脂肪。

佳答案现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

结语：以上就是今天小编给大家介绍的瑜伽健身塑形法，我相信今天的介绍会给很多的朋友带来帮助。但是在这里小编友情提醒，练习者练习瑜伽时，首先要明确自己的目标，了解自己的身体，关键的是要知道自己的极限。做适合自己的动作这样才能达到事半功倍的效果。