瘦身秘诀 最简单的8个瘦身绝招

天天渐渐变来凉了，减肥的热情开始降低了，殊不知道在这个的季节里身体是容易长膘的。胃口变好了，饮食稍不注意，就会引起肥胖的问题。那么，我们该如何解决这个让我们女生头疼的问题呢?就让小编来告诉你一个减肥妙招酸奶减肥法让你速瘦，下面就和三九小编一起来看看吧。

绝招一、选糙米当主食

生活中我们可以将我们的主食改成糙米，这样就可以让我们能得到充分饱足感，而且我们的压力不会累积，还可以解决我们的便秘问题。

建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据

绝招二、用水果代替甜食

建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。

绝招三、先吃蔬菜

其实，我们在用餐时，应先吃蔬菜会这样可以增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

绝招四、 海带有丰富纤维，解决便秘

建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

绝招五、具有双倍蛋白质的醋

建议：平时我们在用餐时应该先进食柠檬、柑橘类等酸的食物这样有利于瘦身，但是小编友情提醒病不是所有酸口感的食物都会有效果。

绝招六、利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

绝招七、面包要选择全麦的

建议：食用人工甘味的果酱。