瘦身秘诀 最简单的8个瘦身绝招

三、仰卧起坐

1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。

2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒。

3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。

四、V字运动

1.坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠。

2.双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点。

3.腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动。

功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉。

五、椅子运动

1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方。

2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒。

3.上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。

功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉。

总结：我们都想拥迷人的身材，但是是怎样才能拥有完美的身材呢?对于身材及其要求的女性，更不允许小肚腩上身。因此，上面小编介绍的瘦腹方法，希望能偶帮助的大家正确的瘦全身。规律的饮食方法配合科学的运动，才是减肥成功的重要标尺，想要瘦身的朋友们赶紧试试吧。