最好的减肥方法 不同人群减肥妙招有哪些

控制睡眠时间

温暖的被窝和寒冷的气候，让冬季成为一个适合赖床的好季节。每天坚持睡眠时间保持在7-8个小时是很有必要的，但如果你睡觉的时间太长，甚至超过了10个小时，那可能身体的代谢会出现紊乱。除了便秘、痘痘和食欲改变的小毛病，引发肥胖也是很常见的，因此睡眠时间好控制在23点到7点这个区间。

办公室OL6个减肥方法 瘦出迷人好身材

办公室里的OL们是容易长胖的人群之一，除了工作性质外，包括不注意饮食，缺乏运动等也是重要因素。因此，OL们的减肥方法，必须针对这些原因采取对应措施。那么，OL如何减肥瘦得快呢?6个秘诀包你拥有迷人身材。

一、坐车时也运动

OL们每天都要乘车上下班，尤其是家里距离公司比较远的女性，更应该好好的利用这段宝贵的时间。无论是站着还是坐着，都能进行适当的小运动，例如原地提踵就是非常好的方式，可以轻松的塑造小腿线条。这样的方法也同样适用在等车的时间。

二、小零食控食欲

很多时候OL们没有办法按时吃正餐，所以身边时刻准备一些小零食也是十分必要的，否则很容易在进食的间隙饥饿难耐去暴饮暴食。正餐前吃一些热量低的水果或者是喝一杯酸奶，吃几颗坚果等等都能有效的控制食欲，并且提供饱腹感。

三、尽量避免外食

年轻人喜欢方便快捷的生活方式，所以不愿意自己烹饪食物，通常都选择去餐馆解决日常的饮食。可是餐馆中的食物通常所含的热量都很高，我们并不能掌控它们的热量，相反自己购买健康的食材在家烹饪既营养又低卡，对瘦身非常有帮助。

四、不节食不偏食

减肥期间不可以盲目的节食，当然也不能偏食，因为这么做只会破坏体内的营养平衡，造成营养不良的情况，导致新陈代谢和抵抗力降低，同时也容易出现饥饿感，爆发肥胖的可能性也就更高。所以减肥期间的饮食也十分重要。

五、饭后适当活动

进食之后要让食物尽快的消化，把吸收的热量消耗掉，所以一定不要马上的坐下来，否则热量很容易转化成脂肪在体内堆积，特别是出现小肚子。既然我们不能做激烈的运动，那么就可以来回的走动甚至是站在原地休息。

六、补充足够水分

OL们经常要坐在电脑前工作，夏冬两季还可能开空调，这很容易让体内的水分流失，造成缺水的情况。而一旦体内缺水，我们的代谢能量就会降低，进而导致脂肪堆积。所以我们平时就要多喝清水，为身体补充足够的水分，同时还能起到抑制食欲的作用。