怎么减肥 7种方法快速甩“油”

打网球不一定需要找个伙伴和一个正规的球场，(但如果你正好有朋友和附近的网球场那是再好不过)，随便找到一面墙或是车库门，就可以开始了。一定要站在5-10米以外的地方，这会促使你的手臂用力，并且有跑动的空间。

促进燃脂Tips

尽量维持30分钟，击球达到50至100次。

6、跳舞：30分钟燃烧221卡路里

也许这不是好的燃烧卡路里的方法，但是它却是一个很不错的娱乐项目。你看看凯莉·奥斯本因为这个剪掉了40磅，这不就是因为舞蹈的一个力量吗?我们一般听着音乐，一边身体随着旋律在舞动着，自然而然的就会达到了燃烧卡路里的一个效果了，记住一定是要下载快歌的哦，因为慢节奏的歌是会让你的运动力量不足的。

促进燃脂Tips

加上你的手臂舞动，让它们在空中打节拍。

7、快走：30分钟燃烧170卡路里热量

走路，一定要在我们有氧运动的列表中。不过，仅与朋友散步是不够的。为了获得佳的燃脂效果，我们要以短而快的步伐，保持身体直立，来回挥动你的手臂。脚步也要稳健，每一步都要从脚跟走到你的脚趾。

促进燃脂Tips

步伐快速交替。

瘦身减肥的好方法

饮食和运动是减肥过程中为常用的两种方法，其实这两种方法并不矛盾，完全可以同时进行，今天小编就会为大家介绍如何饮食和运动搭配的减肥法，帮助大家快速瘦身。

饮食

1、花生

虽然花生内含有脂肪酸，但它并不会转化成脂肪，反而对人体十分有益。如果你想要减肥，花生的饱腹效果，能够帮你抑制食欲。

2、大蒜