冬季减肥小技巧 6个好习惯让你瘦不停

很多人会在冬季的时候进行食物进补，为了能够让自己的身体拥有足够多的能量而不受冻，久而久之就会造成身体肥胖现象，这个时候很多人就会纠结怎样才能够在冬季减肥呢?冬季减肥方法有哪些呢?冬季如何减肥才能够让身体既健康有拥有完美身材呢?下面我们就随着三九小编一起去了解关于冬季减肥的技巧，让我们在整个冬季都瘦不停。

冬天到了，很多人会在冬季的时候选择停止减肥，那么在冬季的时候应该怎样去进行减肥呢?我们了解到，如果你不利用好冬季的减肥时间，那么在将来的一年你将会为你满身的肥肉而惆怅，这个时候你还会懈怠吗?下面就让三九小编教给大家几种减肥好方法，让你冬天瘦下来。

冬天到了，很多MM因天气变冷而放松了减肥计划。其实当气温变低时，人体的基础代谢率反而会上升，是进行减肥计划的佳时机。所以即使到了冬季也要一起持续保持减肥战斗力哦!冬季减肥有何秘诀?跟着三九网小编一起从日常生活习惯坐起，健康低卡饮食搭配瘦身小运动，让你越来越瘦!

一、快停止痛苦的节食吧

节食或断食减肥法多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖!

而且我们了解到，通常情况下很严重的节食的方法，像是苹果减肥法或者是进行的节食的时间越长的话，那么这个时候身体的新层代谢的效率就会减慢。而另外，节食先减掉的应该是身体的水分，在接下来就是肌肉，到后才能够到脂肪，所以，只要是在生活中一恢复正常的饮食情况，那么体重就会更着恢复了，而且身体先胖起来的会是脂肪部分，造成脂肪的加重，这也就是我们所谓的“溜溜球的”效应。

正确节食的方法

1、均衡且低热量的饮食

2、多补充蛋白质和纤维

3、补充维生素B群来促进基础代谢率

另外减肥期间记得要吃一些高纤维食物，脂肪也要适当吃，这样促进肠胃蠕动，KO恼人的便秘烦恼。

二、每天确实喝进2000c.c的水

这里指的水不包括果汁和奶茶、可乐等含糖饮料。

多喝水虽然无法直接提升基础代谢率，但是水喝太少绝对无法顺利减重。因为人体60-70%的重量是由水组成，多喝水可以维持基础代谢率顺畅，有助于燃烧热量，也可以促进肠胃蠕动，帮助排除身体内的废物，是减肥过程中不可或缺的要素。

但是一般人很难计算自己到底喝了多少水?