冬季减肥小技巧 6个好习惯让你瘦不停

2.女性：655+(9.6×体重)+(1.7×身高)-(4.7×年龄)。

当你透过公式计算出个人基础代谢率后，并进一步使得每天摄取和消耗的热量达到负平衡时，就可以发挥减轻体重的效果!

假设你的基础代谢率是1200大卡，那么建议你每天可以摄取1300大卡左右的热量，再搭配200大卡的运动量，这样的能量负平衡就是100大卡，体重就会下降，通常每日能量的负平衡达到500大卡时，一周约可减轻0.5公斤的体重。

冬季减肥不停歇，只要养成以上6个习惯，让你瘦身好简单。

冬季如何减肥 五个妙招消灭身上赘肉

因为冬天太冷，导致很多宅女们不愿出门，但毫不留情缠上身的赘肉让你烦恼，冬季减肥方法有哪些呢?下面，小编给各位宅女MM们支招，让你不宅在家也能轻松瘦身哦!只要你掌握下面的减肥小妙招，还怕赘肉找上门吗?

冬季减肥方法一：饭前喝杯水

多喝水能够促进新陈代谢，对减肥很有帮助。同时，喝水的时间也很有讲究。在饭前三十分钟喝杯水，这样不仅能帮你补充水分，而且还能帮你增加饱腹感，减少正餐食用的食物，降低热量的摄取。

冬季减肥方法二：用小尺寸餐具用餐

人们总是习惯性地把餐碟里的食物都吃光，如果餐具比较大，那就有可能吃进过多的食物。减肥的时候，你可以换上小一号的餐具，这样即使你吃光了一盘的食物，也是比平时的量要少很多，却能让你的潜意识觉得自己已经吃很多，很饱了。

冬季减肥方法三：扔掉松垮的衣服

宽松的衣服款式，会让你觉得自己其实还不是很胖，还有发胖的余地。所以，在减肥之前，先扔掉那些松垮垮的衣服吧，只穿修身的衣服，可以让你在潜意识中提醒自己不能再胖了。

冬季减肥方法四：空闲的时候喝杯茶

整天呆在家里，总是想拿些零食来吃，但是很多零食都会让人长胖，该怎么办呢?如果把吃零食这个习惯改成手捧一杯相差，效果就大不一样了。暖暖的茶捧在手上，不仅能抑制食欲，而且茶中所含的天然生物素还能有效促进代谢，加速脂肪燃烧，让你轻松瘦下来。

结语：通过上文我们能够了解到，原来想要在冬天的时候也能够保证拥有一个完美身材那么在平时的生活中多注意以上的几个细节将会给你的减肥带来很大的收获哦。会让你轻松享瘦停不下来哦，还在为减肥而忧愁的人们不妨学习上述的方法吧。