郑多燕减肥舞 减肥注意事项及方法

点心：水果塔(草莓、柳橙)。

午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄。

点心：番薯盒。

晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱。

点心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)。

星期六

早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤。

点心：花生、草莓汁。

午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜。

点心：香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)。

晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱。

点心：香茄起司沙拉。

星期日

想防止水肿，捷径就是养成容易代谢水分的体质。水果、红豆跟黑豆都是消水肿的救星。

应该有很多女性有手脚冰冷的困扰，这些朋友似乎大多也苦于水肿。手脚冰冷与水肿的人，除了饮食习惯之外，绝对需要定期运动或泡澡，让身体温暖。另外，常被忽略的一点就是，有时水分补充不足，也会造成水肿。