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经期减肥 让你经期暴瘦不止的减肥方法

经期有效的鸡蛋减肥食谱推荐

一天的水煮蛋减肥食谱

早餐

水煮蛋可以吃一两个,然后选择自己爱吃的水果,不要吃的过多哦,然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

水煮蛋可以吃一两个

中餐

可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

晚餐

先选择自己爱吃的水果,水煮蛋可以吃两个,也可以吃少许牛肉或白肉类,比如鸡鸭肉和鱼肉。

Tips

每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行了,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说,吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。

提醒大家在烧水煮蛋的时候,可以在水里加一些盐,这样多吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,好是清蒸或者是水煮。

一周的鸡蛋减肥食谱搭配

如果前面提到的纯粹水煮鸡蛋减肥菜谱让你感到腻烦,下面整理了水煮鸡蛋搭配其他食物起到减肥的效果。

水煮蛋减肥食谱:第1天

早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

早餐:水煮蛋1、2个

午餐:水煮蛋1、2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

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