快速减肥法月减30斤 最快速的减肥方法

只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。

五、瑜珈

来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

六、喝水

众多的减肥法中，正确的喝水是简易无负担的。

提醒

这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

七、跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

八、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。

九、上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

十、躺在床上

把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，有助于瘦小腿了。累了为止。