跑步能减肥吗 跑步减肥的诀窍

4、跑后伸展运动不可少

很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。

建议

跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。

所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

5、跑步时头与肩的佳姿势

头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。

建议

跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

6、跑步时臂和手的佳姿势

手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

7、跑步时腿的佳姿势

建议

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

8、跑步时双脚的佳姿势

建议

双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。

脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。