郑多燕减肥食谱 快速瘦身的减肥饮食

星期五

早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜。

点心：水果塔(草莓、柳橙)。

午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄。

点心：番薯盒。

晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱。

点心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)。

星期六

早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤。

点心：花生、草莓汁。

午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜。

点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)。

晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱。

点心：香茄起司沙拉。