瑜伽减肥 快速有效的减肥方法

要点

静止的时候，两手要紧紧互扣，头，颈部立直，脊柱也要立直。

第五步

你的双手可以抓住一条毛巾，在背部一上一下将它拉伸，同时你的背部肩部也要往后拉伸，保持10秒。

要点

这一步其实是针对上一步双手手指在背部互扣的人。

如果你认为困难可以选择抓住毛巾两头，左右一样的拉伸背部颈部，起到一个良好的美背作用。

第六步

双手往前伸，双手屈肘，手指往上，左肘部轻放在右肘部上面，左手臂缠绕住右手臂上，双手在两步尽量合十，保持10秒。

要点

呼吸尽量保持平衡，双手手臂不要太僵了，这一步是灵活手腕，肘部关节与肩部关节，以及强化你的手臂力量，消除腕部脂肪。

今天我们介绍的减肥瑜伽瘦腰的方法都是一些很简单的。

重要的是大家要能够坚持，经常练瑜伽对我们的身体是很好的，尤其能够减肥。

对于自己的腹部不满意的朋友，就赶紧跟着我们今天介绍的瑜伽动作做起来吧，相信在这个夏天你一定是美的。