瑜伽减肥 快速有效的减肥方法

减肥瑜伽的七种练习方式

生活在压力中的人们，好的减肥方法莫过于每天抽出短短十几分钟做几节简单的瑜伽动作，让自己的身体和呼吸协调一致，你会发现一个号的减肥瑜伽好方法能让减肥的同事自己的身体也变得很轻盈，心境也会更加澄清透明。

一、减肥瑜伽直角式

步骤

1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。

4.恢复直立姿势。动作重复5次。

功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

二、减肥瑜伽站立拉弓

步骤

1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

4.保持30秒;换另一侧。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。