腹部减肥最快的方法 有效健康的减肥方法

如何练瑜伽快速减腹部

瑜伽减肥是人们比较关注的一个次，瑜伽如何能够做到减肥呢，下面给大家介绍三种瑜伽减肥动作。

1、猫式瑜伽减肥动作

step1 两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲跪在地上，身体往前倾，双手撑地，成爬行姿势。

step2 吸气，慢慢地将头抬起，同时腰部往下凹，保持大腿与地面垂直。

step3 呼气，慢慢将头低下，背部向上拱起。

2、犁式瑜伽减肥动作

step1 仰躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，两手放在身体两侧。

step2 向上抬起双腿，越过头顶，脚趾触碰地面，双手屈肘，手掌托住腰部。

step3 双手伸直，手指交叉握拳，向后伸展。

step4 将腿部放回原位，双手放在身体两侧，调整呼吸，放松全身。

3、鱼式瑜伽减肥动作

step1 仰躺在瑜伽垫上，两脚自然分开，两手放在身体两侧地面上。

step2 两腿并拢，脚背绷直，两手屈肘放在胸部两侧，然后以手肘为支点，将胸部向上推起抬离地面，头顶点地。

以上三种瑜伽减肥动作，能有效消耗大量脂肪减肥效果较佳，大家可以去尝试一下。