春季减肥妙招 春季如何减肥

春季减肥注意事项

减重不可太快速

以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

维持均衡的营养

选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

改变进餐的程序

先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

进餐应定量

细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

每日以三餐为主

平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

多摄取高纤维食物

蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

享用中式蒸煮法烹调之食物

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。

除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，好以鸡肉来代替牛肉。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

综上春季减肥需注意事项应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

总结：经过上述的讲解，现在大家知道了春季减肥的小妙招，如果您也需要减肥，可以根据自己的情况，选择一些适合自己的妙招，会给您带来意外的收获，如果您还想了解一些减肥方面的内容，可以继续阅读下面的文章。