春季减肥食谱 健康有效的减肥饮食

春季减肥食谱3天瘦4斤

春季是减肥的佳时节，下面小编就要介绍给大家几个春季减肥美食，帮助大家在享受食物的同时也不忘达到减肥的目的，那么就来看看我们平时可以多吃哪些食谱吧。

一、番茄土豆汤

材料：番茄、土豆片。

做法

1、土豆洗净去皮，切片;番茄洗净，切块;

2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。

3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火。

原理：黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱腹感，降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效。

二、金针菇炒大白菜

材料：大白菜、金针菇。

做法

1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用。

2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

原理：蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。

三、鲜虾冬瓜茸

材料：冬瓜一块、河虾。