原地跑步能减肥吗 最简单便宜的减肥方法

别只是原地跑步

按计划原地跑步能有效锻炼你的身体，让原地跑步变得更加轻松，但是如果原地跑步是你唯一的运动方式，厌烦和机械性劳损会使你感到难以忍受。

在原地跑步的同时，增加一些有氧的常规锻炼，如骑车、徒步、舞蹈或游泳。

做不同的有氧运动能使你身体的其他部位得到锻炼，所以每当你穿上运动鞋准备出门原地跑步时，会感到更加轻松。

暂停原地跑步进行其他运动的大好处在于，你真的会想念它，当你兴奋的出门原地跑步时，你会体会到更多的快乐。

找准原地跑步佳时间

在适合自己的时间原地跑步好。喜欢早晨原地跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚原地跑步的人则可以在回家之后。

比选择什么时候原地跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候原地跑步。

空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态原地跑步时，好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

要先做拉伸运动

你减肥心切，所以穿上原地跑步鞋就直接开跑?这可不是好的原地跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。

只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。

就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。

所以，想要有效地原地跑步瘦身，应该在原地跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再原地跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

不要天天跑

虽然原地跑步跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，好隔一天跑一次。

至于中间不原地跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。