怎样瘦腿 五招给你纤细双腿

四种瘦腿坐姿

日式坐法瘦大腿

大腿脂肪堆积得越来越多，你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标

动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

锻炼时间：每次坚持15～20分钟，每日1～3次。

瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

直角坐姿消脂肪

动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1～3次。

瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

淑女坐姿修大腿

动作要领：在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜)，保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1～3次。

瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。

盘腿坐改变异型腿

动作要领：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。