最有效的懒人减肥法 这么做不想瘦都难

有效的懒人喝水减肥法

喝水减肥法是指通过合理的饮水,清理体内杂物，加快新陈代谢达到减肥的目的。

1、慢功出瘦肉型喝水减肥法

这种方式配上大量的水份摄取，至少可让你在一个月内瘦五公斤，并可省却计算卡路里的麻烦及戒除美食的遗撼。

吃味道清淡的食物，少吃重盐的菜色(荤、素都一样) ;

用餐时尽可能的细嚼慢咽，实际时间至少要比你平常速度放慢2*3倍，(如10分钟变成20*30分钟)。

用餐前一定要喝下300c.c的开水，并且吃一口饭就喝一口茶(或是水)。

用餐前半段先吃蔬菜。

一旦吃饱就立即停止，不可硬撑，吃饱后立即漱囗或刷牙。

2、细嚼慢咽加茶(水)的饱足感

可以让你每日食量减少一半以上，又能兼顾营养及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃!只不过胃里的饱足感通常会让你吃不下任何东西。

3、自然柠檬水减肥法

这套减肥法是日本流行的「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效，夏季减肥效果更佳。

减肥方法如下

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里。(温度低较易有爽囗的感觉);