腿部减肥最快的方法 “铅笔腿”是这样练出来的

瘦小腿的快方法九

还有个小的细节动作哦，如果笔掉在地上，你会怎样捡?当然，这绝对不是脑筋急转弯，大多数的人答案一定是蹲下身去捡，这可错过了大好的塑小腿机会。两全其美的方法是双腿交叉，绷直后弯腰去捡，可以充分拉伸小腿肌肉，制造优美线条。

前面的瘦腿方法，美眉们不要每一个都去尝试，要找适合自己的，然后把它坚持下来，这是快有效的方法哦。

小腿按摩法 快速改善腿部粗壮

小腿粗壮是很多人在减肥过程中都遇到的问题，因为平时不正确的运动方式和不良生活习惯都会导致小腿肌肉过于丰富，下面小编就要介绍给大家一个专门针对小腿粗壮的方法，帮助大家快速的达到瘦腿目的。

按摩治疗

舒压改善：肌肉松弛、小腿健美。

常用穴位：承山。

小腿按摩步骤

step1·摩擦小腿肚

放松腿部肌肉，由下往上地做直线往返擦动。使小腿感觉很舒适而温暖。反复进行10次左右，换另一腿继续做相同的摩擦。

step2·预备动作

绷直小腿部向前抬高，脚趾尖侧向后翘，尽量拉直小腿肚，使此处肌肉感到微痛，保持5秒后放下。反复做10次，结束再按照以下步骤按摩。

step3·指摩小腿肚

右腿轻搭在左腿膝盖上，右手握紧小腿肚，以拇指从脚踝向上摩动小腿肚，画圆般地摩动，小腿后面、左右两侧都要按摩，各做10次，然后换腿进行。

step4·指摩承山

同样地把右腿放在左腿膝盖上，右手握紧小腿，拇指压在承山穴上，在承山穴上柔软摩动，使穴位感到舒痒和微热。反复做10次左右，换左腿进行同样的按摩

注意事项

1、可以随身携带酸痛药水，减少腿部酸痛的伤害。

2、动作轻、缓而协调，用力适当、均匀。

3、别急病乱投医，还要是理性的参考，不然花了钱却没达到效果，就得不偿失了。

4、长时间站立的人，可以穿小腿袜紧实小腿，回家用热水敷泡，让肌肉组织放松。

5、睡眠时可以做抬腿的动作，减少让腿部的血液回流循环减少疼痛

结语：减肥一直是女性朋友所关心的问题，对于减肥我们必须要掌握好身体的“喜好”并不是每一种减肥方法可以对付所以的身体部位，针对不同的身体部位我们必须要采取不同的运动方法，今天小编主要给大家讲了腿部的减肥方法，如果你看了那么一定要牢牢记住。