瘦腰的最快方法 16个妙招帮你打造小蛮腰

秋季瘦腰的快方法

无论你是上班族也好，还是产后妈妈也好，是不是在不知不觉中腰就变粗了呢?腰上多出来的肥肉让你穿什么都不好看，简直像水桶一样，下面，就跟着小编一起来看一看秋季都有哪些瘦腰的方法吧!摆脱水桶腰，变身小腰精。

瘦腰方法一

用减肥球来代替你的椅子，在家躺在沙发上看电视是一件超舒服的事情，但是如果你想消灭你的腰腹部赘肉的话，今天起，就远离你的沙发吧。你可以坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的沙发上看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时你的腰腹部赘肉也在渐渐消失。

瘦腰方法二

多吃一些去油力强的食物大多数现代人明显的生活习惯是久坐办公室，得不到锻炼，饮食也没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。肠道中堆积了太多的废物，要想去除这些废物，就要多吃去油力超强的食物，比如番茄等。

瘦腰方法三

弯腰运动·双脚以肩宽或臀宽距离分开站立，双手自然垂摆于身体两侧。

一手叉腰，一手伸直，腰向一侧弯，让伸直的那只手的手指尽大能力触摸到脚，双腿不能弯曲。

起来，换一只手，以同样的方式向另一边作弯腰运动。重复左右两边做弯腰运动，坚持100个来回。

瘦腰方法四

家务：实惠省钱的减肥方法，不要小看做家务，长期坚持做家务可是会有瘦身的效果。不过在做家务的同时要记住一个法则就是避重就轻，扫地不要用吸尘器，用麻布扫帚等自己细细的打扫干净，然后在做一顿“瘦身午餐”犒劳自己，是不是很完美!

瘦腰方法五

挺身按摩瘦腰腹挺直腰身坐在椅子上，双手四指并拢紧贴在腹部上，双腿屈膝垂于地面。利用双手轻轻的按揉腹部，反复练习该运动直至其略微发热。这套运动能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加平坦紧实，常练习能轻松练就出性感蛮腰哦。

瘦腰方法六

穿合身衣裤瘦腰腹有的MM很喜欢穿紧身，其实穿紧身衣并不会使你看上去变得窈窕，常这样穿不仅不能减肥，还会让身体的血液不通畅，让你的身材变得更加浮肿。如果你想要轻松瘦出好身材，那不妨将你的紧身收起来，换上合身的衣裤吧，这样能避免浮肿哦。

瘦腰方法七

睡前一分钟帮你轻松减掉多余脂肪。

1.预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。

2.锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到大程度。

3.大腿内侧抬高，以手掌托住头部右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。