瘦腰运动 有氧瘦腰练出迷人小蛮腰

有氧瘦腰运动其它的好处

1、降压

研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天进行有氧瘦腰运动，每次20～30分钟，降压效果好。

2、防糖尿病

缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天进行有氧瘦腰运动至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%，有效的预防糖尿病和改善作用。

3、缓解压力

有氧瘦腰运动可消除紧张的压力。有氧瘦腰运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。

4、利于心血管病的预防

研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而有氧瘦腰运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。

5、改善管内皮机能

研究已表明，有氧瘦腰运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。

6、防骨质疏松症

据《联合日报》报道，新加坡有数以十万计的人患有骨质疏松症。好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。一般建议每周进行三次有氧瘦腰运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。