饮食减肥法 3大饮食原则让你边吃变瘦

每个人都希望自己拥有火辣辣的身材，可是总是管不住自己的嘴，总是不停的吃吃吃，因此，减肥成了人们一件头疼的事情。今天三九养生堂的小编就为你带来懒人减肥快的方法，告诉你如何边吃边瘦，一起来看看吧!

1.燕麦具减肥功效

减肥不能吃主食吗，当然可以吃，但是请你放弃精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，这些主食会刺激胰岛素分泌，从而降低代谢水平。

我们可以在平时的饮食里面，可以多多食用水果、蔬菜和粗粮，而且在购买全麦面包的时候，一定要看清楚营养成分，辨清是不是全麦或者燕麦。

喜欢吃零食是女人的天性啦，对于懒人来说，要她们控制饮食减肥，是非常难的啦，本期小编为你带来懒人减肥快的方法，教你如何边吃边瘦吧!

2.不停的吃东西也能减

少吃多餐是加速代谢秒的减肥方法，假如你时不时的吃点小东西，身体会慢慢习惯，而且代谢也不会慢下来。

其实我们可以少食多餐，这个方法很简单，就是把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样不但能够让你有充足的饱腹感，而且每顿你都会吃的饱饱的。

喜欢吃零食是女人的天性啦，对于懒人来说，要她们控制饮食减肥，是非常难的啦，本期小编为你带来懒人减肥快的方法，教你如何边吃边瘦吧!

3.想要减肥吃点肉吧

想要减肥，每餐就加一点肉吧，这样好像听起来似乎不可思议，但是营养专家表示，它会让你的代谢越来越快，不过请注意，每餐蛋白质的摄入量控制在每顿饭总量的20%-35%左右，不然会引起肾脏的负担哦!

减肥吃什么

1、柠檬

柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

2、茶

经常饮茶对身体非常好，而起茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。