瘦腿的最快方法 这些秘笈不学你就后悔了

7、拱状后伸

多做针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上，上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

大腿粗壮怎么减：饮食瘦腿

1、海带玉米排骨汤

玉米，海带，排骨，姜片，盐。

玉米斩小件，海带切片洗净。锅内放入排骨，加入冷水，待煮沸后捞出排骨洗净。重新加冷水，放入炒过的排骨，加入姜片和玉米烹煮。大火煮开后撇去浮沫，再加入海带改小火煮1个小时15分钟。出锅前放盐即可。

2、海带烧黄豆

海带，黄豆，红椒丁，盐、味精、酱油、葱末、姜末、蒜末、淀粉。

先将海带洗净，然后用刀改成段，炒勺上火，放入清水烧开，把海带和黄豆分别汆透捞出。勺放底油，用葱、姜、蒜炸出香味，先放入海带煸炒，然后加汤，把黄豆放入，加入调料、盐、味精、酱油，小火烧至汤汁要收干时，加入红椒丁，用淀粉勾芡、淋明油，出勺。

3、海带豆腐猪肉汤

五花肉，海带豆腐，姜片，料酒，盐。

五花肉洗净切块，海带豆腐切方块，锅里放适量水，加入五花肉，姜片，少许料酒，锅里煮沸后转小火煲10分钟，加入海带豆腐再煲10分钟，放盐调味即可。

4、鸭舌冬瓜海带汤

鸭舌10来个，料酒，盐，虾皮，海带。

鸭舌10来个，洗净用盐抹抹，腌制一小会儿，过遍开水，加点料酒去腥。将鸭舌放入锅中，添凉水烧开，放葱姜转小火煨至颜色发白。将冬瓜切成小薄片放入汤内，放虾皮、海带煨至冬瓜酥烂，调适量盐即可。

总结：怎么样，对于大腿粗该怎么减是不是都知道了呢?小编推荐的这几款动作都是很不错的哦，在家里可以多加的练习。小编推荐的饮食减肥也是很好的，性和谐食物都是减肥的佳拍档，可以多多引用，但是要根据自己的量，不可瞎吃，后小编温馨提醒，减肥药坚持不可半途而废。