减肥瘦身方法 五大减肥瘦身原则

每个女人都想美丽，很多人认为女人美丽就是漂亮的脸蛋和火辣的身材，所以很多的女性朋友为了有好看的身材，而去减肥瘦身。但是大家知道减肥瘦身要注意哪些问题吗?今天小编就来告诉大家关于减肥瘦身要注意的地方，一起来看看吧。

大家的减肥瘦身的方法有哪些呢?是坚持每天锻炼瘦身，还会吃一些减肥的药物，小编接下来要告诉大家哪些坏的习惯会阻碍大家的减肥计划，还有可能会导致大家的脂肪堆积。

常常呆在空调房

体温与基础代谢有密切的关系，一般而言，体温每上升1度，基础代谢就会增加10%。相反地，低体温会导致代谢能力低下，脂肪也就不易燃烧。

一般来说，正常体温须维持在36.8-37.5℃左右，过高或过低都对身体不好。根据研究指出，体内代谢率达到高值时所对应的体温大约为36.7度。这就表示，当你的维持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会快、同时也不会因过热造成身体不适。

很多人都比较喜欢呆在冷气房中，这样可以让体温处于一个理想体温中，会相对的感到舒服。但是冷气会让毛孔收缩，而身体的热量就不可以散发出去，并且低温环境抑制酶的活动，降低代谢率，不利于减肥，因此大家如果想瘦身就要离开空调房。

因此，不要经常待在冷气房中，要注意保暖，多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平时多活动身体，以维持理想的体温，保持代谢的正常运行，促进脂肪的燃烧。

对零脂肪食物没有戒心

不少人误认为既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都无所谓了。其实这些食物吃多了也会很容易发胖。不要因为是低卡、零脂肪而大吃特吃，积少成多体重会使体重加重，而且有时候低卡食物、零脂肪食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的部分，吃多了反而不好。

像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。

大家在吃零脂肪食物时，要留意它的热量的多少。大家要知道低卡不是指不含卡路里。如果只是单一的吃这类食物，会导致营养的不均匀，即使体重暂时地减下来，也还是会反弹的。大家可以做一个饮食计划表，让自己的饮食即健康，有可以瘦身。