减肥食物 科学减肥必备的9款食物

巧吃白菜减肥法

调味就可出锅了，口味清淡，很入口，而且其炒白菜的时候多出来的汤底特别的下饭。白菜，在民间素有百菜的美称，其中的营养价值丰富，含有多种纤维素，营养素，对补充身体所需的营养，促进肠道的蠕动，防止便秘，排毒养颜，助减肥的功效，每天吃两餐白菜，就可达到很好的减肥效果，那么如何利用白菜减肥呢?

白菜粥(饭)

先把白菜切成短丝，准备好大蒜，姜丝，加入适量的油之后，把大蒜，姜丝放入锅口曝炒，接着将切好的白菜丝放进去一起炒，等到白菜出水的话，把米饭放下去，炒到有点粘锅为止，出锅前加入少量的胡椒粉，盐就可。白菜粥好吃，而且做好简单，适合懒人们经常食用了，当然了你要是喜欢粥类的话，用粥放下炒也可。

在这里提醒一下一些如果不用刀切白菜的话，用手撕口感会更好。可经常吃，当然了如果想让效果更好的话，则可连续喝2天，但是好不要喝太长了，如果吃太多的话，则有可能会影响人的新陈代谢，不利于身体的健康。当然了在这之中，好也要多补充一些酸奶，或者水果之类的食物，更有利于营养均衡。

清炒白菜

用手把白菜，撕开，如果是自己吃的话，则不用太细了。大火烧开猪油，放入白菜，等到白菜变软之后，加入事先准备好的淀粉调成的糊，或者是地瓜粉，都是可以的，再翻炒两下，加入大蒜。

什锦白菜

准备好白菜，金针菇，胡萝卜，香菇调味。把这些蔬菜分别处理好，先把白菜，金针菇，香菇放入水中烫熟之后切成丝状，然后将金针茹，香茹一起放入鸡精中腌制10分钟，接着把包括白菜在内的所有的菜搅拌均匀之后，加入调味口就可食用了，三餐都可吃。什锦白菜，不仅不含任何的热量，而且其营养丰富，不用担心钙质不足的问题，利用什锦减肥的话，可随时食用，你会发现身体在一天天中变轻了 ，而且也变漂亮了，脸上的色斑也少了呢?

生吃白菜

白菜其实是可以生吃的，这点相信吃过快餐的人都应该知道吧，很多食材中都人加入白菜“配色”。其实这里的白菜本身就可以吃了，如果就着点醋吃的话，效果就会更好。日常少量的吃些白菜对减肥也是会有很大的帮助的，当然了在生吃白菜的时候好注意一下白菜的来源是否是安全的。

白菜汤

喜好喝汤的朋侪，一样寻常在做汤品的时间，可得当的加些白菜，另个白菜是属于那种加了之后量会变少的蔬菜，以是可得当的多加点，吃暖锅的时间，加点白菜，还可防备过于油腻对身本的危害。

此外并不是所有的人都适合利用白菜减肥的，因为白菜其实也是属于寒凉类的食物，如果本身就体寒的话，更有可能会引起阴虚，再者女性在经期的时候好也不要利用白菜减肥了，因为白菜会加重经期的不舒服感的。