水煮蛋减肥法 水煮蛋减肥步骤及注意事项

午餐：鱼1条、蕃茄1个

晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄

晚餐：牛排1块、沙拉

第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片

午餐：鸡肉沙拉

晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗。

第15天

早餐：茶

午餐：烤肉、水果

晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量

温馨提示：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此是比较规律的减重。

水煮鸡蛋减肥法有一定的道理，但是，鸡蛋中，脂肪占总 重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分，脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风 险。一般推荐，每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。美国农业部近公布了新的检测结果，说这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14%，也就是大 约180毫克。即便如此，吃两个鸡蛋摄入的胆固醇就已经过量了。