如何瘦腹 16个小窍门让你快速拥有小蛮腰

8、清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用，帮助身体排除毒素且身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到瘦腹的作用。

9、喝咖啡

咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

10、蜜水

蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效，只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。

12、喝酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动，还能促进消化，帮助身体排除毒素，从而达到瘦腹效果。

13、在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外。

14、餐后搭配纤果

精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的，是很多爱美人士减肥塑身不错的选择。

15、玫瑰花和蜜枣干泡水喝

晒干后储存起来的果胶，具有优异的软效果，但必须在水份充足的情况下，才能让效果发挥到好，因此，这种饮料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。

16、腹部按摩

沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡前做腹部按摩十次，能够达到瘦腹效果。

总结：怎么样，小编推荐的这几个瘦腹小窍门还可以吧，不信那就赶紧试试吧，减肥是一个很漫长的过程，并不是短时间内就会有减肥效果的，小编在这里提醒减肥的人士，减肥一定要持之以恒，千万不可半途而废，这样才可以达到减肥的效果哦!