马甲线 体脂率能否决定你的肥胖

很多人为了判断自己的肥胖程度一般是会进行一定的测量的，但是很多的工具都是不适合的，不准确的，那么我们该如何去判断呢?现在很多人都有自己的马甲线，那么通过马甲线可以判断吗?今天小编告诉大家是如何判断的。

其实很多人都是觉得自己肥胖，但是不知道是怎么判断的，那么我们该如何判断自己肥胖呢?

判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。那么如何判断自己的体脂率呢?一个简单的方法就是目测。

娱乐圈中的审美观已经在不知不觉中经历了一次更新换代，电线杆式的花样美男和瘦如纸片的窈窕淑女早已OUT,现在男星追求的是穿衣显瘦、脱衣有肉，女星的努力目标是看起来瘦瘦、摸起来肉肉，因此近娱乐圈的健身塑形风刮得十分劲爆。这是一个不仅要靠脸拼鲜肉、鲜花的时代，还是一个靠身材拼肌肉、线条的时代。

袁珊珊日前在微博大秀自己的健身成果，因小腹健硕的肌肉而形成的迷人“马甲线”获得了一片点赞，引发8万多次转发。《真正男子汉》曝光了杜海涛一组裸上身的训练照，照片中杜海涛腰间露肥肉。第二天他便在微博晒出网友PS的肌肉照，照片中杜海涛拥有着腹肌和马甲线，他自己则称舒服多了。

大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。那么如何判断自己的体脂率呢?一个简单的方法就是目测。

女子的体脂率与体型特点

8%~10%

极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)。

11%~13%

背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)。

14%~16%

背肌显露，腹肌分块更加明显。

17%~19%

理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22%

理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25%

理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28%

全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31%

腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34%

腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

35%~37%

腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

38%~40%

腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

41%以上

腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。