怎么减肥 20个瘦不下来的理由

瘦不下来的理由——你还在喝碳酸饮料

碳酸饮料也同样是减肥杀手之一，因为碳酸饮料中没有任何营养价值，每100g43卡的数字看似很低，但简简单单喝完一瓶可乐就无形之中摄入了200卡以上的热量。而研究表明，常常和可乐的人的腰围也不亚于有饮酒习惯的人，所以戒掉可乐才是减肥瘦身的第一步。

瘦不下来的理由——你放纵的吃低脂食物

除了水果蔬菜这些健康天然的食品，市面上的一些其实低卡路里的食物也存在着欺骗性，虽然卡路里很低但食物中的调味品充满了多余的糖以及化学添加剂。放纵的吃更会让你没有节制无形之中超出了你的卡路里预算，所以低脂食物并不是一个好东西。

瘦不下来的理由——你从不做饮食日记

你知道么?这个看似很烦人又很枯燥的动作其实有助于你减肥减重。根据营养学家调查，美国123名妇女中进行饮食日记的人，后比毫无节制减重的人瘦下来的比例多很多。因为通过记录饮食无形之中也起到了监测失误量的工作。

瘦不下来的理由——你常常外出就餐

虽然去餐馆就餐是一种放松自己的好办法，但是如果你过于沉溺于外食，其实无形之中也会增加你的卡路里，对减肥没有任何帮助。当油炸食品、甜点甚至是一杯鸡尾酒这些看似不起眼的小东西都会增加你的热量。

瘦不下来的理由——你吃错了运动后零食

你一定不敢相信，运动后补充的能量棒其实也是阻碍你减肥道路上你的绊脚石。而能量棒类的谷物或坚果产品它的热量是超高的，虽然一时间让你有饱足感，但是想你辛辛苦苦花了1个小时消耗掉的热量就这么被抵消掉了，还是很郁闷的。

瘦不下来的理由——你给自己太大压力

研究表明长期处在压力的人会一直新陈代谢的平衡，所以这也是为什么我们总瘦不下来的原因。而压力增大也会让我们忍不住的去想摄取甜食和高热量的食物来保持身体机能平衡。所以适当释放自己的压力，转移精力到你喜欢的活动上，聚会、跳舞、运动、旅行都能够让你relax。

结语：以上就是今天小编为您讲解的关于内容你知道了吗?这些原来都是你瘦不下来的主要的原因那，是在是太可恨了，赶紧把这些都给改了吧，相信你看了这些你就会知道该如何去减肥了，相信你以后会更加会减肥的。