减肥的最好方法 9招助你快速变瘦

现在已经是炎炎夏日了，很多的美眉总是抱怨自己的减肥效果不是很好，因为天气炎热很多时候我们都不想出去活动，这时候减肥就很难进行，那么我们该如何呢?今天小编教大家9招快速瘦身的方法，你值得拥有。

夏季美食多又加上不运动， 长久下去，减肥没有下去，却又胖了很多。

你准备了什么样的夏季减肥计划呢?如果还没有什么好的主意，不妨来参考一下小编分享的今夏夯的减肥方法吧，照做就能轻松享瘦。

1、做一个好动的“儿童 ”

好动，本来就是一个减肥的好习惯。回归你的童真时代，做个好动的儿童吧!经常约朋友到野外去露营或者是到户外散散步甚至是到公园走走，这样见针插孔的运动方式能帮助你增加脂肪的燃烧，是减肥瘦身的有效方法之一。另外，游泳不仅是一个消暑的好方法，还是加快脂肪燃烧的有效方式哦!

2、多喝茶和柠檬汁

夏季减肥的劲敌就是冷饮。但是，一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料都包含了非常高的卡路里，总是不假思索地往肚子里灌的话，只会让你越来越胖哦!如果你想要喝饮品的话，冰柠檬水或者是不加糖的茶饮就是不错的选择哦!柠檬水和茶饮有排毒减肥的功效，是非常理想的减肥饮品。

3、选择低热量的沙拉酱

蔬果沙拉是夏季瘦身受欢迎的减肥食谱。蔬菜水果都是低卡又饱腹的超级减肥食品，但是，如果你在沙拉中加入过多的高热量沙拉酱的话，想减肥也就不容易了。而柠檬汁和低脂酸奶才是更适合你的美味低卡沙拉酱哦!

4、学会倾听你的身体

要了解生理饥饿和心理饥饿之间的差异，如果你总是控制不住自己的食欲而大吃大喝的话，不妨分析一下你吃东西过多的原因。一些消极的情绪，比如愤怒、疲劳、孤独、抑郁等等不良心态都容易造成暴饮暴食的后果，也就是心理饥饿的一种反应。所以，学会缓解自己的心情对减肥来说非常重要。

5、吃东西要像淑女一样

不要一拿起碗筷就大吃大喝，狼吞虎咽不仅会损坏你的女性形象，还会导致你吃得过多，是非常糟糕的一种增肥习惯。养成细嚼慢咽的好喜欢，这样就给你的大脑足够的时间来接收饱足的信息，对减少热量摄入有很大的帮助。