减肥做好这些 一个月可以“新生”
四、减肥早餐要科学
1、早餐很重要
减肥的终目的是减去身体的脂肪，也就是把身体多于的热量排出去，而在每天早餐的时候，要考虑需要摄入多少的热量来维持身体的基本运动，例如，鸡蛋是含有蛋白质的，对于人体的吸收不言而喻，很是重要，每天吃一个鸡蛋是不会发胖的，但是，对于身体能量的需求是很大的，所以说，每天的早餐可以尝试着多摄入一些蛋白质。
在每天早餐的时候，也要对于碳水化合物的摄取，这样的话会把这碳水化合物转化成能量，从而能够被身体所吸收，特别是对于学生来说，这些会转化成ATP，被大脑吸收之后，能够转化成能量对于学习是非常好的。
2、谷类的食物有营养
对于减肥的人来说，要多吃一些谷类食物，例如：粗面粉做成的面包、八宝粥等等这些对于身体都是有好处的，在每天早餐的时候吃一些这些食物并且配合一些含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物，对于身体是有好处的。其它的例如多吃一些燕麦粥、全麦切片面包这些食物都是有好处的，因为有很高蛋白质、脂肪、高纤维能够给人一种饱腹感，这些能够维持身体血糖的正常范畴，因而，在早餐的时候，对于那些想要减肥的女性朋友来说，要更多的选择谷类食物。
3、水果对于减肥很有必要
生活中对于营养的吸取除了来自每天吃的饭，另外一方面就是来自水果了，水果中有很多对于身体有好处的维生素，纤维素。以香蕉来说，每天早上吃一根香蕉是有好处的，香蕉有促进肠胃蠕动，排出宿便的作用，但是，同时香蕉的热量是极高的，同等比例下完全不低于米饭的热量;以苹果来说，早先年前用苹果来减肥，就有人来做了一套规划，事实上，苹果的确是瘦身减肥的主要水果，因为它不仅有丰富的维生素还有足够多的果胶，对于身体排毒有很大的功效，并且苹果中钾元素是较多的，这样的话能够防止腿部水肿，因此，对于那些想要减肥的人来说，每天早上吃一个苹果，是可以将其中的营养释放开来的，让人有一种饱足感，同时带来的热量不高。
4、减肥高脂肪不能多吃
对于减肥的人来说，热量高的食物、脂肪高的食物、胆固醇浓度高的食物是要减少食用的，以脂肪和胆固醇来说，过多的食用，需要过长的消化时间，这样的话脂肪会聚集在腹部，很容易造成脑部血流量的减少，这样的话会有致命的危险，因为脑部没有活动空间，会让整个人没有精力，整天处于昏昏沉沉的状态，思维也会下降的。因此，在吃早餐的时候，要尽量减少高脂肪的摄入。
5、补充水分有助于减肥
补充水分对于健康度身体是有很大的必要，身体补充水份对于减肥也是好处的，一般来说，减肥主要的是把身体里的脂肪给减下来，其实喝水的时候，是有这方面功效的，特别是每天早晨对于水分的补充，是很有必要的，医学家研究表明，在每天早上补充的水分对于人体是重要的，因为身体所需的水分有一半好在早上补充的好。以早上的第一杯水来说，对于减肥是有好处的，医生建议每天早上起来的时候，可以喝一杯温开水，这样是有助于身体的疲乏，同时对于夜里身体水分的流失有很大的帮助，而喝水的同时，是可以把身体内的杂质排出体外，从而达到减肥的目的。
结语：减肥不是一蹴而就的事情，是有科学依据的，科学的减肥对于身体有好处的，但是不合理的减肥，对于身体的伤害是极大的，对于减肥在科学的规划之外还要有相应的运动来辅助。每天的早餐显得尤为重要，同时辅助摄取一些水果，多喝水，这样的话，对于减肥会有意想不到的效果。
