如何做到养生减肥 秘密就是好好吃

肥胖已经成为很多疾病的重要原因，也成为了许多人的心理阴影，运动减肥吧，不想动，饥饿减肥，又怕饿着自己，所以很多人放弃减肥，放弃了减肥，有时候似乎又放弃了健康，其实很多人都不知道，瘦是可以养出来的，而且是在家就可以养出来了，那么居家如何才能养出窈窕的身材呢?

肥胖的危害

肥胖之所以会引起我们的重视，不仅仅是因为审美观的问题，更多的是健康受到严重的威胁，肥胖是人体内的脂肪堆积过多的表现，容易引起多种并发症，甚至会加速衰老和死亡，威胁生命。首先据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，夏季的时候，肥胖者更怕热，容易中暑，非常多的容易疲惫，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，肥胖的人整个体积都会变大，所以脂肪组织也会变大，耗氧总量加大，心脏做功量大，尤其是左心室的负担加重，时间久了会引起高血压和心脏相关的疾病，还会引起各项代谢的紊乱，所以也有人说肥胖是衰老的征兆，是疾病的信号。

居家养生如何轻松减肥

说到居家，很多人会与肥胖联系到一起，因为在家中的时候很多的时候运动量比较小，但是一日三餐还是经常的食用，但是中医理论认为这类人群，很多都是虚胖，其实正确的养生方法可以让你吃不胖，还能越吃越瘦，那么居家如何养生如何才能帮助我们减肥呢?还能帮助我们得到健康的身体。

1. 合理的早餐

居家的人都有睡懒觉的坏习惯，有关医学的研究发现，很多疾病都是懒出来的。居家减肥首先要做的事情就是放弃睡懒觉，正所谓：“一日之时在于晨”，早起的鸟儿有食吃，其实晚上的时候，胃部经过将近8个小时的消化，已经处在比较饥饿的状态，如果再睡懒觉，还会增加饥饿的时间，大量的胃液分泌会损伤胃部，而且起来之后要么就是会非常的饥饿，这时候大量进食，很容易会吃多了，要么就是不想吃饭，那么空腹的状态需要维持到中饭的时候，长时间的不进食，会影响消化系统的健康，带来一些疾病的威胁，所以合理的食用早餐，其实对减肥的作用很大，还能满足营养的需求，是养生和减肥的完美结合。