苹果牛奶减肥法 怎样减肥快速又有效

如果你吃减肥药

反弹率：50%

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说，是省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……是不是想想都觉得激动?但小编要告诉你，这并不是值得提倡的方法。

一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。

而且如果吃到不好的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，甚至健康都会被陪进去。

增加运动量吧!并不是所有的运动都需要大汗淋漓，对于靠吃减肥药瘦身的你来说，适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来，避免短期内瘦身引起的身体不适，也能调整身体的内循环，减缓停药后的反弹速度。

如果一定要采用药物瘦身，尽量选择纯中药配方，记住，这个“纯中药配方”不是商家说的，而是中医根据你的身体状况配的。

如果你采取激烈的运动

反弹率：30%

如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里运动到虚脱?相信八成的减肥者都愿意尝试这种事，但很可惜，剧烈运动瘦身之后也会反弹。

做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的你会不自觉吃掉大量食物来补充体力。

同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

选择有氧运动吧。运动瘦身的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。

适度的有氧运动做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作，不仅可以帮助瘦身，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

特别提醒

信这些?不反弹才怪!

如果你一直都相信下面的事，反弹还是小事，影响健康就不好了。

苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质的区别

近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分(上身和腹部——苹果型体型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型体型)更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。

你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。

节食是快捷的减肥方式

研究发现：大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。

所以，好别用节食的方式来抵消近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。而且，不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。