夏季减肥 夏季瘦不停的妙招

骑马

从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时。

热量消耗: 143卡路里

高尔夫

高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。

热量消耗: 161卡路里

草坪运动

一些草坪上的运动，如扔沙包等看起来毫不费劲，但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部，紧实大腿。

热量消耗: 90卡路里

羽毛球

在羽毛球场跑来跑去能增强心率，而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。

热量消耗: 150卡路里

修剪草坪

修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机，特别是在上坡的时候，格外能锻炼肌肉，并且增强心率。

热量消耗: 196卡路里