减肥小妙招 减肥饿肚子不如吃点新陈代谢

不如科学吃快新陈代谢

减肥时，有些人为了减少热量，不吃碳水化合物、不吃肉类，只吃蔬菜水果，造成营养缺失，身体功能减弱，反而会降低新陈代谢。不吃肉身体内的肌肉会减少。不吃碳水化合物，会导致多种矿物质和维生素缺乏，皮肤会变差、头发变得干枯易脱落，甚至情绪烦躁、失眠。终体重反弹，减肥失败。

什么才是减肥的可持续发展之路?告别"饿一生，一辈子缺营养"的自虐式节食之路。科学合理的减肥餐应该是品种丰富，营养均衡，控制总摄取量。我们推荐每餐吃四类食物，包括肉类蛋白、非肉类蛋白、五谷、蔬菜水果，每类一份搭配组合。

帮忙瘦身的蛋白质哪里来?

只要某一种氨基酸不到位，其他氨基酸的 数量再丰富，蛋白质的合成也会受到影响。因此，那些含有8 种人体不能合成的氨基酸的蛋白质才是佳的，只要有了这8 种必需氨基酸，身体就可以制造出其他各种氨基酸。

一般来说，动物性食品如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉，都含有优质蛋白质，其中以鱼类蛋白质好。还有一类非肉类蛋白也是应该补充的，例如鸡蛋、牛奶、大豆，这类蛋白也是优质蛋白质，而且脂肪含量低。以蛋白质被人体吸收后利用程度高低的生理价值来衡量，鸡蛋的生理价值是94%，牛奶是85%，鱼肉是83%，虾是77%，牛肉是76%。

帮忙性感肌肉线条的运动是什么?

通过力量练习才能增加肌肉，每周做2 次每次15 分钟的举重练习就很有效。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍，定期的力量训练会使你的肌肉增加，从而增长代谢率。说的更直接点，如果你的肌肉增加了1 公斤，每天都能额外消耗掉约100 卡路里热量。买对漂亮的小哑铃，明天就开始吧。

结语：通过上文的介绍，大家对于减肥是不是又有信心了呢?对于减肥吃的健康才是重要的，才会帮助你减肥，希望上述的内容对于减肥的人士有帮助，如果需要更多的了解，可以登录我们的网站查询更多哦!