最快减肥方法 夏季如何快速瘦身

手臂减肥快的方法

手臂减肥为什么如此难

知己知彼，百战百胜，手臂减肥为什么如此难?了解其中端倪，方可对症下手。瘦身专家表示，在过去，日常多种活动可锻炼手臂，如握笔书写，不仅可协调上肢功能，而且还能锻炼容易囤积脂肪的上臂，达到瘦手臂的效果。而强度较大的洗衣服，则可给与手臂长时间的作用力，抑制脂肪的堆积。而如今，除了饮食结构改变，运动强度大大减少，电脑打字几乎不需手臂用力，洗衣机让手臂从运动中解放出来，脂肪松松垮垮，体育运动也急剧较少。如此种种，让手臂减肥始终有不小的难度。

反过来说，想要有效瘦手臂，科学地消除手臂脂肪、锻炼手臂肌肉等不可或缺。

沐浴按摩快速瘦手臂

对于工作忙碌常常加班的女性来说，大概只有睡觉之前才能让全身放松下来。瘦身专家告诉大家可利用沐浴的时间来给手臂做个深度按摩，然后抹上娇倩美臂霜促进脂肪燃烧。据了解，娇倩美臂霜拥有独特的生物活性酶局部减肥技术，可深入手臂脂肪层，活性成分持续分解多余脂肪，促进淋巴和血液循环，加快新陈代谢，不但塑造纤细漂亮的手臂，而且让皮肤白皙嫩滑。

具体做法是用热水冲刷手臂，让肌肉充分放松，然后手沾浴盐以打圈的方式按揉双臂，然后对脂肪较多的手臂内侧和后侧以与淋巴管平行的方向从手肘部按揉到腋窝部，重复三十次，然后洗净浴盐，抹上娇倩美臂霜。

手臂瑜伽快速瘦手臂

如果周末有时间，大家不妨试试瑜伽来给手臂减肥。瘦身专家讲述了以下方法：

一、仰卧在垫子上，调整呼吸，放松心情。双脚屈膝，吸气的同时向上伸直并拢手指的双手，于肘关节处交叉。然后保持手臂交叉的状态，慢慢将双手靠近面部，与躯干平行，同时呼气，坚持半分钟，抬起手臂重复该动作五次。换手臂。

二、盘腿坐在垫子上，盘腿，右腿放在左腿上，左手向上伸直，拉紧肌肉，右手放在垫子上，肌肉放松。慢慢吸气，向后屈曲手臂，右手压在左手肘处，维持该动作十秒钟。然后右手从腰部绕过，拉住左手，两手向相反方向拉，维持十秒钟。换手臂。

三、两脚分开与肩同宽，然后身体前倾，以双手支撑在垫子上，双脚踮起脚尖，臀部自然挺起，平稳呼吸，维持一分钟。这个瑜伽动作不仅可以锻炼手臂肌肉，而且能让双腿也瘦下来。

罗马不是一天建成，手臂减肥也不能三分钟热度，从今天开始按照瘦身专家的介绍练习，大家一定会拥有美美的手臂!