想要健康减肥 有些运动或能助你尽快达成目标

很多人在气温升高后，都准备健身减肥，希望能够在夏天到来前锻炼出一个比较满意的体型，穿上自己喜欢的衣服，自信的露出自己的肌肉线条。

但看看身上的肉，只能是唉声叹气的抱着蔬菜啃。有些就干脆节食了，但节食减肥不靠谱，还是运动健身更健康。

有的人对减肥的理解就是少吃点，只要管住嘴，体重就能掉下去。每天给自己设计营养均衡，热量低的健康减肥餐，吃的快要吐了，但还是没有成效。甚至在偶然一次报复饮食后，体重涨的更多了。

这和人体内的基础代谢率有一定的关系。每个人消耗的能量都是相对恒定的，有的人基础代谢率比较高，吃的再多，也不容易长胖，而基础代谢率低的人群，吃的少了，也不会出现什么大的变化。贸然节食还可能导致基础代谢率降低，吃的少也长胖。

合理的减肥办法是运动!通过一些合适的运动来增强人体内的代谢，达到健康减肥的目标。有的人提到运动还是只知道跑步、爬山等普通的项目，受局限性比较强。教你几个简单的运动方法，或能助你尽快达成健康减肥的目标。

哪些运动有助于减肥?

1、原地高抬腿跑

这项运动是可以摆脱场地限制和时间限制的运动方法，很多人不习惯在外面跑，或者天气不好的时候，就可以尝试这种方法，也不用在意别人的眼光，悄悄变瘦。将双脚分开，腰背部位挺直，手臂自然的放在身体两侧。在配合一定的呼吸节奏时，双脚交替进行原地跑。