瘦肚子的最快方法 炫“腹”不再困难

血糖平衡可以抑制胰岛素的分泌，这是好事，因为胰岛素会导致肚子脂肪堆积。

少食多餐

打破一日早中晚三顿大餐的习惯，采用少食多餐的方式进食。很多人早中晚三餐之间没有进食的习惯，这是个误区，特别是减肥的时候。

多喝水

把你经常喝的饮料统统换成水吧，特别是汽水和含糖饮料，它们除了含有很高的卡路里什么也没有，它们会让你的胃膨胀起来。

多喝水可以促进新陈代谢。

如果你觉得光喝水实在没劲，泡茶喝也可以。

减少饮酒

也许把酒水从你的食谱中拿到，你可能无法忍受，但是你真的应该考虑考虑把酒戒了。酒水，尤其是白酒和啤酒，热量非常高(一瓶葡萄酒大约含有600卡路里的热量，惊呆了吧)。

酒精会使身体产生多余的雌性激素，雌性激素会导致身体发胖。

此外，酒精能促进食欲，让你胃口大开，让你薯条、巧克力吃个不停。

能瘦肚子的饮食方法

1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。

另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。