如何瘦手臂 3种绝佳方法解决“拜拜肉”

舒服瘦手臂方法：沐浴中打造玉臂

专家评定：刺激手臂血液循环 燃烧手臂上多余的脂肪

周期：15天左右

具体做法：1.将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右;

2.握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

4.以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

5.再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

7.后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。

对话专家 讨教瘦手臂秘诀

问：可以为读者推荐一种简单易行的自制臂膜吗?

答：臂膜DIY一点都不难，准备适量咖啡粉、一般身体乳液、保鲜膜，将咖啡粉与身体乳按1:1的比例调和，并均匀涂抹于大臂表面，要有一定的厚度，之后敷上保鲜膜即可。在做臂膜的过程中好进行简单手臂运动，效果会更好。

问：在成功甩掉臂部赘肉后，长久保持瘦臂成果也很重要，你有怎样的建议呢?

答：坚持运动是关键的，动作不用太复杂，重点在于能坚持，利用每天中午休息时间、晚上看电视的时间活动10分钟，轻松瘦手臂。具体方法：向身体两侧抬起手臂，掌心向下，弯曲小臂与大臂贴紧，握拳，手臂与身体成90°，向下用力使大臂夹紧身体，然后恢复成90°，重复此动作数次。

结语：看完上文是不是觉得解决手臂肉有希望了呢?3种绝佳瘦手臂方法你值得拥有，你想要瘦手臂吗?想要那就赶紧学学这三个方法吧，让你的手臂摆脱拜拜肉，另外自己也可以做一个瘦手臂的动作，如有更多了解可以关注我们的三九养生堂网站哦。